冬季手脚冰凉怎么调理 图揭十个小妙招避免手脚冰冷

  冬季手脚冰凉是很多人都有的症状,这需要我们平时多加注意,尤其现在已经进入冬季了,天气愈见寒冷,手脚温度很低,还会造成手部不灵活,影响学习和工作,那么女性冬季手脚冰凉怎么调理呢?下面我们来看看具体方法。

冬季手脚冰凉怎么调理 图揭十个小妙招避免手脚冰冷

  一、要勤运动、勤甩手

  建议女性朋友一早起来做做运动,健走是最佳选择。用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,双手顺便甩一甩,走上30分钟,促进气血运行,全身就会暖呼呼,因为一早就让血液循环和新陈代谢加速,所以整天都会充满活力,不容易发冷。

  还可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃,动个20分钟,达到稍微流汗的程度,都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后,最好站起来走一走、踏踏步,工作中也不时地动动手指、脚趾,皆可帮助血液循环。

  二、要多补充维他命E

  维他命E可扩张末梢血管,对于血液循环畅通很有帮助,但维他命E的效果较缓慢,须持续3个月才可见效,而且每天必须服用210-250IU才足够。

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