能促进睡眠的食物有哪些 图揭想睡好觉要吃这些食物

  我们在睡觉的时候出现反复睡不着,这样的情况可以通过一些促进睡眠的食物得到缓解。避免当夜深人静时,只有你还在辗转反侧。来看看小编为你分享的哪些食物促进睡眠。睡前吃这些食物促进睡眠,睡得好才能身体好!

能促进睡眠的食物有哪些 图揭想睡好觉要吃这些食物

  哪些食物促进睡眠

  我们先来看看睡前吃什么食物容易失眠:

  很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。其实,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。还有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

  睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。

能促进睡眠的食物有哪些 图揭想睡好觉要吃这些食物

  哪些食物促进睡眠

  哪些食物促进睡眠:

  食醋:有些人长途旅行后,劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目,不久便会入睡。

  牛奶:牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人,牛奶的安眠作用更为明显。

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