各项儿童微量元素参考值 图揭成人与儿童正常值对比(2)

各项儿童微量元素参考值 图揭成人与儿童正常值对比

  如果宝宝真的缺乏某种微量元素,也可以通过食物补充。通常食物补充后一周内就可以达到正常指标。例如,缺铁可多吃动物肝脏、血制品及肉类,并注意补充维生素C;补锌可多吃一些动物肝脏及贝壳类海产品;补碘可通过食用碘盐、海带等补充。盲目给宝宝服用补充微量元素的保健品,非但机体可能不吸收,还容易出现各种微量元素间的相互抵抗问题,如钙和锌会影响铁的吸收率,铁也会降低锌的吸收率,而且微量元素补充过量还可能使人中毒。

  当碰到孩子缺乏某种微量元素时,不要擅自给孩子吃药,最好先进行食物补充,并定时和医生联系,把宝宝的症状表现告诉医生,由医生决定孩子是否需要吃药。

各项儿童微量元素参考值 图揭成人与儿童正常值对比

  微量元素的食物补充方法

  锌元素 含锌丰富的食物有海产品,如牡蛎、干贝、瑶柱等;坚果类食物也含锌很高,例如核桃、杏仁、芝麻等。

  铜元素 动物的内脏含铜量很高,用含铜的器皿烹调的食物,含铜量都很高。

  铁元素 含铁丰富的食物有动物的肝脏,如鸡肝、猪肝等;豆制品含铁量也很高,而且容易吸收,如豆浆和豆腐;蛋黄的含铁量很高,但吸收率稍差,也算是补铁的食物之一。橙子、葡萄、奇异果等含丰富的维生素C ,促进铁的吸收。

  钙元素 奶类、豆制品、坚果类含钙丰富;鱼肝油促进钙的吸收和利用;多晒太阳。

  铅元素 汽车尾气、铅笔、劣质的玩具家具油漆和墙漆、二手烟、电池、皮蛋、打印机油墨等含铅量很高,尽量少让宝宝接触这些东西。

  奇异果、橙子、葡萄等含维生素C丰富的水果,有利于排铅。

  以上就是伊人网小编为大家带来的儿童微量元素参考值,各位宝妈们可以以此做参考。

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