经期吃什么好排除瘀血 图揭女性经期不能吃什么

  女性每月经期那几天是身体最为虚弱的时候,因此一定要注意饮食的调节,要多吃一些能补充身体营养的食物,不仅增强身体抵抗力,也让大姨妈驾到这几天能够舒服一些。不仅如此,女性朋友还应该注意在经期不要吃错东西,不仅会家居经期不适还能造成贫血、头痛等症状。那么女性经期适合吃什么食物呢?和伊人网小编一起来了解一下吧。

经期吃什么好排除瘀血 图揭女性经期不能吃什么

  6种适合经期吃的食物

  1、宜补营养丰富、健脾开胃、易消化的食品

  如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。注意,食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。

  2、宜吃香蕉

  香蕉中含有丰富的维生素B6,而维生素B6具有安定神经的作用,不仅可以稳定女性在经期的不安情绪,还有助于改善睡眠、减轻腹痛。

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  3、宜多吃鱼类

  由于受内分泌激素变化的影响,不少女性出现经期抑郁情绪。研究发现,经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类,可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。除了食补调理,更多聪明女人用这招精养》》

  4、宜补利于“经水之行”的食品

  如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

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