护眼食物有哪些 图揭那些食物可以护眼

  眼睛是我们心灵的窗户,而今的我们整天面对着电脑、手机等等,常常让我们的眼睛使用过度。那么,怎么保护我们的视力呢?下面伊人网小编就为大家推荐了8种护眼食物,赶紧来看看吧。

护眼食物有哪些 图揭那些食物可以护眼

  1、青椒

  含有丰富的维生素,糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素,是蔬菜中维生素C含量最高的。

  2、杏

  含有适量的维生素C及丰富的维生素A原,还含糖、蛋白质、脂肪、无机盐、维生素B1维生素B2等,是一种营养价值较高的水果。

护眼食物有哪些 图揭那些食物可以护眼

  3、胡萝卜

  富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等,其中以维生素A的含量最多,其作用和鱼肝油相似。此外,胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素,可维护眼睛和皮肤的健康。

  4、菠菜

  含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等,它不仅是营养价值极高的蔬菜,也是护眼佳品。

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