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缓解心理压力的方法有哪些 图揭如何缓解心理压力

2016-03-04 08:59 | www.Ladyww.com | 来源:伊人网

  导读:现如今,社会上的每个人基本都有自己的压力:生活压力、工作压力、学习压力等等。那么,你知道 如何缓解心理压力 吗?下面伊人网小编就为大家推荐了八种缓解心理压力的方法,一起来看看吧。 1、注重过程淡化功利法 建立合理的、客观的自我期望值,奋斗目标要

  现如今,社会上的每个人基本都有自己的压力:生活压力、工作压力、学习压力等等。那么,你知道如何缓解心理压力吗?下面伊人网小编就为大家推荐了八种缓解心理压力的方法,一起来看看吧。

缓解心理压力的方法有哪些 图揭如何缓解心理压力

  1、注重过程淡化功利法

  建立合理的、客观的自我期望值,奋斗目标要合理,有时做事可往最坏处着想,但向最好处努力。

  2、换位思考认同法

  正确认知压力,灵活调整自己的心态。例如,当你遇到不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验时,试试换位思考。

  3、音乐与生理保健法

  各种声音通过耳朵被人感受,如他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态,因此,你可以多听些优美的音乐,缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要,同时,创造和谐的家庭氛围更不容忽视。

  4、推移时间遗忘法

  时间是解决问题的最好办法,积极忘记过去的、眼前的不愉快,随时修正自己的认知观念,不要让痛苦的过去牵制住你的未来。

缓解心理压力的方法有哪些 图揭如何缓解心理压力

  5、自信自主激励法

  即相信自己是最好的、最可以依赖的,每桩伟业都由自信开始。

  6、顺其自然自我解脱法

  学会自我放松,在适当的情况下,找信得过的人想说便说;想休息便休息;想娱乐便娱乐,实在不想做事时可暂时放下;可以追求卓越,但无需求十全十美。

  7、更新环境自我调节法

  在压力太大、心情不佳时变换一下环境,例如室外观景、室内养花、对美好事物的想像等。

  8、丰富个人业余生活法

  发展个人爱好生活情趣往往让人心情舒畅,绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣,调节生活节奏,从单调紧张的氛围中摆脱出来,走向欢快和轻松。

  压力无处不在,有的人被压力击跨,一蹶不振,而有的人过得更有意义,更有效率。这其中的奥妙就在于,前者消极面对压力,而后者却对压力进行有效的运用。所以,当你心里有压力时,一定要学会自我缓解,释放压力。

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