夏季女性白领怎样养生保健

导读:女性白领们每天都得长时间呆在办公室工作,没有合理的运动以及饮食调节必然会对身体产生不良的影响。那么,在这个夏季,女性白领们要怎么进行养生保健的工作呢?下面,小编分别从饮食以及运动这两个方面去介绍女性夏季养生法。

白领女性饮食保健

一、不要减少维生素

相对于其他营养素而言,女性朋友在一定程度上缺乏对维生素的重视。要知道维生素是维持生理功能的重要成分,不同的维生素与我们人体不同部位有着不同的关系。特别是与脑和神经代谢有关的维生素,比如维生素B1、维生素b6等,对于这类维生素更是要及时补充。

夏季女性白领怎样养生保健

二、不要过多摄入脂肪

在日常的饮食中,对于含有脂肪的食物一定要尽量避免,对于一些油炸类食物更是要少吃或不吃。控制总热量的摄入对保持身材来说很重要,并且每日脂肪的摄入量标准应为总热能的20%至25%。但经过研究发现,大部分女性日常饮食中的脂肪摄入量已超过30%。过量的摄入脂肪,除了会导致脂质过氧化物增加以外,同时还会使活动耐力降低,影响工作效率。

含有这类维生素的食物有糙米、全麦、苜蓿等,这其中都含有大量丰富的维生素b1等,因此日常膳食中粮食不宜太精。要想更好的提高工作效率,就应该多补充些抗氧化营养素,如β胡萝卜素、维生素C、维生素E等,除了能提高工作效率以外,还有着很好的美容、抗衰老功效。

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